효과적으로 체지방을 분해하는 방법!!
오늘은 여성들의적!! 체지방을 분해하는 방법을 알려드리겠습니다.
다이어트를 하면서 체지방때믄에 걱정을 하시는 분들이 많이 있으신데~
오늘은 체지방을 분해해주는 음식과, 체지방을 분해하는 운동방법에 대해서
설명을 드리겠습니다.
*체지방을 분해하는 음식 첫번째!
콩입니다. 콩은 식물성단백질로 콩으로 만든 두부도 콩처럼 단백질과 아미노산이
풍부하게 함유되어 있어 우리몸에 중요한 기능을 하는성분입니다.
피부,머리카락,근육등을 만들어주는 성분이기 때문에 필수적으로 섭취를
해야하는 영양소중에 한가지입니다.
콜레스테롤로 인한 질병예방에도 도움이되고, 비만예방에도
효과가 있는 음식입니다.
*체지방을 분해하는 두번째 음식
닭가슴살은 콩과 마찬가지로 단백질이 풍부한 음식으로 다이어트를 위해서는
지방보다 단백질 위주의 식단을 짜는것이 좋습니다.
근육을 만들기 위해서는 아미노산과 단백질이 필요하며, 닭가슴살에
함유되어있는 동물성 단백질도 함께 섭취해주는것입니다.
닭가슴살은 몸매관를 위한 필수식품 입니다.
*체지방을 분해하는 세번째 음식
고추입니다.고추는 매운맛을내는 캡사이신 성분을 가지고 있어 체지방을 분해하고
내장지방이 축적되는것을 막아줍니다. 고추는 식욕을 돋게 하지만
살을찌지않게 도와주고 소화기관을 자극하여 대사를 활성시켜 따뜻하게하는
효과가 크므로 함께 섭취한 지방이 빨리 타도록 도움을 주는데 큰 효과를 합니다
열량이 낮고, 기초대사령을 높여주기 때문에 다이어트에는 효과적입니다.
하지만 너무다량 섭취를 하면 속쓰림을 유발할수 있으니 적당량을
섭취하는것이 좋습니다.
*체지방을 분해하는 운동 첫번째!
유산소운동은 코와 입으로 산소를 들이마셔 뱉는 동작으로 지속적으로
할수있는 운동을 말합니다. 등산, 조깅, 자전거, 빠르게걷는 방법등이 있고,
몸을 지속적으로 움직이는 방법이 있습니다.
유산소 운동은 몸속에 체지방을 효과적으로 줄일수 있고, 다른운동에 비해
어렵지 않으나 20분이상을 해야 효과를 볼수 있으니 참고하시길 바랍니다.
*체지방을 분해하는 운동 두번째!
자전가타기 입니다. 자전거는 다리힘을 이용해 타는것이라해서 하체운동만
될꺼라고 생각을 하는데 잘못된 생각입니다. 자전거는 폐, 복부등
전신에 힘을주어 근육을 긴장시키고, 타는 속도에따라 근육을 이완시키기
때문에 체지방 분해해 도움을 받을수 있습니다.
체지방은 운동과 음식으로 줄이실수 있고 좀더 빠른효과를'원하시는경우는
시술로도 체지방을 없앨수 있습니다. 시술은 본인이 원하는 부위를
선택해서 받으실수 있고 예쁜라인을 만드시는데 도움을 줍니다.
