여성직장인 다이어트방법//
오늘은 다이어트로 고민이 많은 여성직장인분들의 고민을 해결할수 있는 방법을 소개해 드릴까 합니다.
직장여성분들은 의자에 앉아서 근무를 하는시간이 많기 때문에 다리가 붓고 살이찌는 경향이 많습니다.
그리고 심심해서 간식으로 쉬지않는 손과입 바로 다이어트의 적이죠~
일상생활의 식습관을 조금만 고치면 다이어트에 성공을 할수 있으니~ 참고하세요~
* 여성직장인 다이어트방법!! 아침식사는 거르지 말자!!
회사에 출근을 하는 직장인은 잠이 제일 보약이라고 생각을 마니 하면서 아침을 먹느니 차라리 잠을
선택하겠다는 분들이 많이 있지만 다이어트에 성공을 하고싶다면 아침을 꼭!! 거르지않고 챙겨먹어야 합니다.
아침식사를 하지않은체 하루를 시작하게 되면 공복의 시간이 길기 때문에 점심식사가 과식으로 이어질수
있고, 규칙적인 식사의 균형이 깨지게 되면 공복시간이 길어져 위장은 최대한 음식물의 칼로리를 지방으로
전환시켜 저장을 해두는 능력이 생겨 오히려 살이찌는 부작용이 올수 있으니 바쁜아침시간 간단한 메뉴라도
아침을 거르지 않고 먹는것이 중요하다.
* 여성직장인 다이어트 방법!! 간식을 멀리하자!!
점심식사를 하고난뒤 두시간정도 지나면 왠지나도 모르게 입이 심심하고, 출출하다는 이유로 간식을
먹게 되는 경우가 많은데 밥을먹은뒤 허기가 질때는 순대, 떡볶이등의 칼로리가 높은 분식류의 간식보다는
녹차나, 요쿠르트, 우유와 같은 칼로리가 낮은 음식을 먹는것이 좋습니다. 아침에 식사를 한뒤 시간이
있다면 출출할때 챙겨먹을수 있는 건과류나, 오이등을 간식으로 준비하는것도 좋은 방법중에 하나다.
* 여성직장인 다이어트 방법!! 가급적 회식을 자제하되 안주를 피해라!!
직장인이라면 피할수 없는것이 바로 회식.. 상사의 말한마디면 모든지 따라야 하기때문에 나혼자 회식
자리에서 도망을 나온다는것은 거의 불가능한일이다. 회식자리에 참석을 하게 되는순간 나를 맞이하는건
육류와 기름진 안주들.. 그렇기 때문에 회식이 잡혀있다면 미리 준비를 해야한다. 술을마실것을 대비해서
칼로리가 적으면거 미량영양소도 충분히 공급을 해줄수 있는 채소나 과일안주를 먹는것이 좋다.
* 여성직장인 다이어트 방법!! 조급하게 마음을 먹지말고 천천히!!
보통 다이어트 선포를 하면 내일부터는 무조건 굶는다! 이런식의 다이어트를 많이 시작하는데 살을빼겠다고
처음부터 시작을 무리하게 하면 체력저하가 올수 있어 건강이 나빠질수 있고 단기간에 다이어트에 성공을
한다해도 요요현상이 쉽게 오기 때문에 다시 살이 찔수 있다. 요요현상을 막고 건강하게 다이어트를 하려면
체력을 늘리면서 천천히 체중조절을 하는 방법이 다이어트를 상공하는 지름길이다.
* 여성직장인 다이어트 방법!! 장기적인 운동계획 세우기!!
강도가 높은 운동으로 다이어트를 하게되면 체력이 소모되기 때문에 중간에 포기를 하거나, 지속적으로
할수없기 때문에 꾸준한 다이어트는 힘들다. 내몸에 무리가 가지 않는정도로 자주할수 있는 가벼운 운동을
먼저 시작해 체력을 늘려가면서 다이어트를 하는것이 좋다 예를들어 점심시간 산책이나, 출, 퇴근길
덩해놓은 거리만큼을 걷는것도 조은 방법이다.
다이어트는 무리해서 도전을 하게되면 금방 포기하고, 실패할수 있다. 하지만 본인의 일상생활에
습관이 된다면 건강하고 성공적인 다이어트를 할수있다.
